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ホットヨガ(ホット・ヨーガ)について知りたい
ホットヨガとは、
室温38~39℃、湿度60~65%という
高温多湿な空間で筋力トレーニング的要素を加え、
身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかる
進化したヨーガです。

本場、ニューヨークやロサンゼルスではセレブやハリウッド女優が
こぞって注目しています。

室温38℃という環境は、人間の筋肉が最も伸縮しやすいと
いわれている温度です。

そのため体を柔らかくしやすくそして怪我をしにくくなります。

何と言っても大量に汗をかくので、発汗によるデトックス(解毒)効果が最近注目されています。

また、65%という湿度の中でヨガを行う為、
多い人だと60分ほどの間に2リットル以上もの汗をかきます。

このため、ホットヨガを体験された方はまずこの汗の量にびっくりすることでしょう。

さらに特徴としては、短期間でもはっきりとした効果を得ることが
できること。

通常のヨガで得られる効果はもちろんですが、
中でも特に『ダイエット効果』と『メンタル調整効果』が
非常に高いと言われています。

但し、ブームだからといって生半可な知識で行うと危険なこともあり得ます。

特に大量の発汗がありますから、脱水症状には気をつけねばなりません。

そのほかにも熱中症、酸欠、そして関節や筋肉の炎症などがあげられますが、
どんなエクササイズでも不注意により怪我をしたり、無理をしすぎて
失敗したりするのは同じです。

最初は、きちんと指導者につくとか、本やDVDなどで勉強して基礎的なことを
知り、予知できる危険については、たとえば、水分を十分にとりながら
おこなうなどの対応ができるよう心がけましょう。


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